ale bcaa

[...] 4x12 8kg 6b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 4x15 30kg + interwał 12 min, + aero 12 min Mimo tego że cąły dzień byłem ospały, to trening wszedł super! Nie wiem skąd, ale pompa była ogromna! I na dwójkach, i na barkach. Wycisk już dość ciężko, ale jeszcze jest lekki zapas. Potem reszta w sumie już na styk :-D [...]

[...] hack maszynie 5x12 45kg + aero 15 min Trening mega zajeżdżający... Siady mnie wypruły, szczególnie regresy, chociaż główna dość lekko. Potem hacki, gdzie miały być wykroki, ale wiedziałem że padnie mi kondycha a nie mięśnie, więc zamieniłem. I na dobre to wyszło, bo palenie konkretne. Dwójki dzisiaj lekko, ale pompa ogromna. No i najgorsze że [...]

[...] 3. Wyprosty siedząc 5x12 32,5kg 4. Uginanie leżąc 6x 8x75 / 8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 5. MCNPN 5x10 107,5kg + aero 15 min Trening bardzo wcześnie, rpzed pracą, ale poszło fajnie. Wszędzie dołożone, pompa spora ;-) Jedynie MCNPN ciężko szedł, bo BP przeszkadzały %-) Widać tutaj może rozmiar uda, ale na fonie widać wszystkie kable [...]

[...] 210kg 4. Uginanie leżąc 6x 12x65 / 12x65 / 12x65 / 12x65 / 15x60 / 20x55 5. DD na hack maszynie 5x12 50kg + aero 15 min Ogólnie trening dobry, bo nogi dowaliłem solidnie, ale chyba dlatego że wkvrwiłem się siadami... 190 nie było ciężkie, ale w trakcie serii sztanga zsuwała mi się w górę na high bara, a w tej pozycji od razu łamie mnie w pół, [...]

[...] zwykle trening w takim gronie super ;-) Co do chłopaków - Paweł serio bardzo duży, siły też ma sporo. Od ostatniego spotkania klatka i plecy sporo poprawione, jednak plecom dalej brakuje środka, co bedzie widać na foto. Na pewno ręce też trzeba podgonić. Ale co chłop ma kopyta to masakra %-) Na pewno trochę większe ode mnie, u mnie jedynie [...]

[...] liny wyc. dolnego do szyi 5x20 10kg 6a. Spider curl hantlami 4x12 6kg 6b. Drag curl 4x15 20kg + aero 15 min Nowy trening od dzisiaj. Systemem P/P/L/P/P/L/OFF. Dalej Rampa 8 zostaje. MC poszedł nieźle, mimo domsów na dwójkach po przedwczorajszych nogach :-D Ale BP sięgnęły szczytu chyba %-) Po kazdej serii każdego ćiwczenia leżałem [...]

[...] i odcieło mnie %-) W regresach podobnie, odcinało moomentalnie. Reszta fajnie, dośc lekko. https://www.youtube.com/watch?v=IODGVIG3iEQ Dzisiaj waga już 110,4kg, jak pisałem, ale nie widze żebym jakoś obrastał tłuszczem. Póki co cieszy mnie to, że udaje się poprawiać powoli łapy. Nie wyglądaja na tyle ile jest, bo kształt jest chuyowy i tego nie [...]

[...] 12x65 + 15 min aero Zabójczy trening... MC z przygodami - podchodzę do 215kg i po 2 powtórzeniu pasek strzelił... No to już zdołowany, drugi raz na pewno nie pójdzie 8x. No ale podszedłem, i poszło o dziwno nieźle ;-) Potem już rzeźnia na czwórki... Takiej pompy nie miałem dawno. Ciężary żadne, dosłownie %-) Ale pompa nie do opisania! [...]

[...] 3x12 12kg 4b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 3x12 30kg 5. Prostowanie z liną 4x8 55kg 6. Kickback jednorącz 4x10 10kg + aero 20 min Wczorajsze barki. Trening spoko, ale bez jakiegoś szału. W wyciskach podokładane, reszta bez zmian. Tricek lekko smyrnięty, aero i do domu. Zaraz wlecą nogi, a jutro wyjazd do Poznania, gdzie najpierw zrobię [...]

[...] 5x10 60kg 5b. Podciaganie hantli do szyi leżąc 5x12 12kg 5. Uginanie jednorącz młotkowo modlitewnik 4x 12x10 / 10x12 / 8x14 / 8x14 +aero 15 min Fajnie wszystko weszło, ale dość lekko. Wszędzie spory zapas. Może jedynie nie przy bicepsie :-D Pompa bdb, z dnia na dzień co raz większa :-D Jutro PUSH 2, i w sobotę miał być off, ale z rana będę [...]

[...] / 10x65 / 8x70 / 8x70 / 8x70 5. Wyciskanie zza karku smith 4x8 70kg 6. Wyciskanie wąsko 5x 10x90 / 8x100 / 6x110 / 6x110 / 6x110 +aero 15 min Znowu moc w WL ;-) Ciężko już, ale wszystkie serie zaliczone ;-) Na skosie nie dodawałem, potem w hammerze +5kg. Cyce przeorane :-)) Na barki zamieniłem kolejnosć ćwiczeń, i lepiej weszło. W wąskim nic nie [...]

[...] / 8x115 Lipa, plecy dąły znać o sobie, i po 2 seriach frontów zrezygnowałem... Dowaliłem za to więcej serii w hackach, więc jako tako nogi i tak dostały. Reszta wg planu, ale i tak już byłem w kurviony. Czwórki z rana przed treningiem, i dwójka na treningu. Mega zadowolony jestem z progresu całych nóg na tym makrocyklu. Miały urosnąć, i [...]

[...] R8 8x50 / 8x65 / 8x80 / 13x72,5 / 18x65 5a. Uginanie stojąc jednonóż 4x10 30kg 5b. MCNPN 4x12 70kg + interwały 5 min, + aero 15 min Wczoraj poszła jeszcze klata z bicem, ale nie ma co pisać, słaby trening. Zatrułem się czymś, i cąły dzień przespałem i przesrałem... Dzisiejsze bary za to już nieźle. Cieszy mnie to, że siła nie spadła ani [...]

[...] maszyna 4x15 40kg + aero 35 min Świetny trening, pomimo tego że robiony z samego rana, zaraz po personalnym, a tak nie lubię :-D Drążek z zapasem, wiosło tez z lekkim, ale starałem się jakoś mocno nie zarzucać. Potem łączona - bdb weszło, choć na wiosło mogłem dać ciut więcej. No i gigant na koniec jak zawsze do palenia ;-) Nagrałem filmik [...]

[...] 10x85 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Ściąganie szeroko nachwyt 4x12 65kg 4c. Wiosło wyc. dolny 4x15 50kg + aero 35 min Kolejny fajny trening. W dipsach podokładane 5kg, no ale w głównej ciut brakło do 8x. Skos zmniejszyłem o 5kg, ale już na spokojnie powtórzenia wyrobione. WL bez zmian, a pendeye +5kg, hantle też na plus, i SS na plecy na [...]

[...] dołożyć, i nawet jakby ciut lżej niż ostatnio ;-) Takim ciężarem to do niedawna mogłem pomarzyć robić na kilkanaście dni przed zawodami ;-) Hacki podobnie jak ostatnio, ale w podwójnym dnie +2,5kg i w suwnicy aż +30kg, a poszło bardzo dobrze! Na dwójki już sił nie raz brakowało, szczerze nawet nie pamietam obciążeń dokładnie, ale lecieliśmy [...]

[...] / 10x65 / 10x65 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Wiosło hammer 4x12 60kg 4c. Ściąganie szeroki nachwyt 4x15 35kg + aero 40 min Po wczorajszym żarciu nie spodziewałem się wcale rewelacji, no i jakoś jej nie było :-P Pompa może ciut większa, ale za to siłowo dobrze do przodu, prawie wszędzie dołożone, no i sylwetka jakby bardziej sucha :-D W [...]

[...] + aero 40 min Bardzo dobry trening! Siła rośnie, suple chyba działają :-D MC +5kg a bardzo lekko, spokojnie z 10 ruchów bym zrobił. W regresach też dodane. W suwnicy +10kg, ale uginanie już tym samym ciężarem, tyle że szło lżej ;-) W bułgarach +4kg, Bzyku motywuje :-D Coś tam nogi. Jakość słaba bo filmik z instastory. Na żywo skóra na nogach już [...]

Reasumując sam piłem kiedyś jest ok, ale np biąrąc pod uwagę promocje zniżek np w HiTec to za tą samą cenę mam C-6 55pln - 1000g C-6 40 - 750 Plus Wychodzi na to samo, a jeszcze mam BCAA. Chyba że są inne argumenty.

Reasumując sam piłem kiedyś jest ok, ale np biąrąc pod uwagę promocje zniżek np w HiTec to za tą samą cenę mam C-6 55pln - 1000g C-6 40 - 750 Plus Wychodzi na to samo, a jeszcze mam BCAA. Chyba że są inne argumenty. gdzie masz za 55zl c6?